Der Urlaub steht vor der Tür – Zeit für neue Abenteuer und wohlverdiente Erholung! Damit die schönsten Tage des Jahres nicht durch körperliches Unwohlsein getrübt werden, lohnt es sich, eine gut ausgestattete Reiseapotheke dabei zu haben. Neben den klassischen Medikamenten und Verbandsmaterialien dürfen dabei auch natürliche Helfer nicht fehlen.

Reiseübelkeit kann schnell im Flugzeug, auf dem Schiff oder im Auto auftreten. Ursache ist vermutlich unter anderem die Bindung von Serotonin an Rezeptoren, die die Kontraktion der glatten Muskulatur in Magen und Darm steuern. Ingwer (z. B. in Kapselform) kann durch die Blockierung dieser Rezeptoren der Übelkeit vorbeugen.

Lange Reisen mit Bewegungseinschränkungen oder mangelnde Flüssigkeitszufuhr können zu Verstopfungen führen. In solchen Fällen können Aloe-Trockenextrakt (z. B. in Kapselform) oder Rizinusöl (z. B. als Tropfen) helfen, indem sie die Einweichung des Stuhls und die Vermehrung des Darminhalts fördern – und so die Entleerung erleichtern.

Durch ungewohnte Keime oder verunreinigte Lebensmittel kann schnell Durchfall entstehen. Dagegen können Adsorbenzien wie Aktivkohle (z. B. in Kapsel- oder Tablettenform) helfen, indem sie Keime binden und deren Ausscheidung unterstützen. Probiotika (z. B. in Kapsel- oder Pulverform) können vorbeugend eingenommen werden und schädliche Keime im Darm verdrängen.

Durch fettreiche Nahrung, Alkohol und Nikotin kann schnell Sodbrennen mit saurem Aufstoßen entstehen. Dagegen helfen Antazida wie Calciumcarbonat mit Magnesiumcarbonat (z. B. in Kautablettenform) – natürliche Mineralien, die überschüssige Magensäure neutralisieren.

Schlafmangel und/oder ein Flüssigkeitsdefizit können zu Spannungskopfschmerzen führen. Neben ausreichend Schlaf und genügend Flüssigkeit kann auch das Auftragen von Pfefferminzöl oder weißem Tigerbalsam (mit Kampfer, Menthol, Nelkenöl und Cajeputöl) auf die Schläfen helfen, da beide die Durchblutung fördern.
 

1 European Medicines Agency (2013). Zingiberis rhizoma – herbal medicinal product. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-summary/ginger-summary-public_en.pdf
2 Lennecke K, Hagel K. Selbstmedikation – Leitlinien zur pharmazeutischen Beratung, 7. Auflage 2021, Deutscher Apotheker Verlag, Stuttgart
3 Deutsche Gesellschaft für Neurologie (DGN), Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG). S1-Leitlinie „Diagnostik und Therapie des Kopfschmerzes vom Spannungstyp“. https://register.awmf.org/assets/guidelines/030-077l_S1_Diagnostik-Therapie-Kopfschmerz-Spannungstyp_2024-03.pdf
4 Antonelli et al. (2020). Efficacy, safety and tolerability of Tiger Balm® ointments: a systematic review and a meta-analysis of prevalence. https://pdfs.semanticscholar.org/8a76/3ef104b311591bbaf8465ece6804fa5a4def.pdf